ハードな運動の後にやってきてしまうのが筋肉痛、トレーニングによって筋肉の組織が傷つき、それが修復される際に生じる痛みです。筋肉痛の予防に必要なのは糖質、タンパク質、ビタミン群などの効果的な栄養補給と血流改善、そして良質な…